夏でも冷え性を訴える人が急増中!改善におすすめの飲み物と対策とは?

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いよいよ本格的な真夏の暑さが、日本列島を覆う季節が到来。

晴れたときに照りつける日差しがじりじりと熱く、日本の夏は亜熱帯化しているのか?と思ってしまうような猛暑が毎年のようにやってくる。

こんなに厳しい暑さが続く時期なのに、身体が冷えて仕方ない「夏の冷え性」に悩まされる人が結構いる。

私も例外では無かったりするんだけど。

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夏でもホットドリンク派が意外に多い事実

ネットのアンケートなどの調査を見てみると、夏でも、温かい飲み物を飲む人が結構多くいらっしゃるようで。

冷えは大敵!? 夏でも「ホットドリンク」派の女子は62.4%!
日常のふとしたことや、普段はなかなか聞けないちょっとディープな恋愛観など、イマドキ女子の「みんなはどうなの?」という疑問を2択アンケートで調査しちゃいます!

そう、イマドキの女子たちは、冷房による冷えに関するお悩みを持っている人が多いのだ。

職場や学校、お店など、自分で温度を調整しづらい環境で、冷房がガンガン効いているとキツイよなぁ。

私も、あまりに冷房がきいた場所にいるとすぐに身体が冷えてきてしまうので、あったかい飲みものが飲みたくなる気持ちもよく分かる。

冷たいものの摂りすぎには気をつけて!

とはいえ、暑いときはやっぱり冷たい飲み物や食べ物が欲しくなる時もあるだろう。

でも、冷たいものを摂り過ぎてしまうと、このあと却ってつらくなってしまうかもしれないのだ。

冷たいものを摂りすぎると、内臓が冷えて消化機能が低下してしまうので、胃腸が疲れて食欲が減退してしまったり、夏バテを招いてしまう原因にもなる。

また、余分な水分が身体の中に滞留してしまい、むくみに悩まされることも。

むくみは冷え体質に拍車をかけてしまう。

冷たいものを摂る際には、その『摂り方』に十分注意したいところ。

冷たい飲み物のガブ飲みや一気飲みは、当然NG!

内臓に負担をかけないよう、少しずつこまめに飲むことがポイントだ。

おすすめのホットドリンクは何?

では、夏の冷えから身体を守るためには、どんな飲み物を飲んだら良いのだろうか。

コーヒーがお好きな方などは、夏でもホットコーヒーを飲むという方もいらっしゃるかもしれないが、コーヒーそのものが身体を冷やす性質を持っている飲み物なので、ホットだろうがアイスだろうが、実はあまり関係なかったりする。

ほかにも緑茶など、カフェインの入った飲み物は身体を冷やしてしまうので、冷え性対策にはあまり向いていないのだ。

一方、紅茶ウーロン茶といったいわゆる発酵したお茶は、身体を温める作用があるのだそう。

また、血行を促進する効果があるといわれているココアもおすすめ。

これらの飲み物にスパイスや香辛料をプラスすると、さらに効果を高めてくれるらしい。

例えばショウガは血行を良くする効果が期待できるし、シナモンは身体の芯から温める効果も。

このことから考えると、インド生まれの紅茶の「チャイ」は、まさに理想的な形なのではないだろうか?

紅茶にシナモンやジンジャーなど、身体を温める作用があるスパイスを使ってるから、温め効果が抜群で。

チャイに含まれている香辛料には、発汗を促すことにより体温を下げる作用もあるそうなので、冷房で身体が冷えている時だけでなく、暑いときのクールダウンにも良さそうだ。

さすがは暑さが厳しい国インドの飲み物。理にかなっている!

他にも手軽にできる冷え対策はない?

前述してきたように、身体の内側から温めることも大切なことだが、他にもできる対策はまだいろいろある。

  • ついついシャワーで済ませてしまいがちなお風呂タイムは、しっかり湯船につかって身体を温める。(38℃~40℃ぐらいのぬるま湯がベター)
  • 首や足首など、いわゆる「首」がつく部分を温めることを意識してみる。

手首や足首をまわしたりなど、簡単な運動やストレッチをするだけでも、だいぶ違ってくるだろう。

あとは服装にも気を遣っていきたいところだ。

夏は半袖とかサンダルとかでどうしても肌の露出が増えるので、冷えを感じたときに一枚羽織れるものを常備しておきたい。

最後にまとめ

一歩外に出れば尋常じゃない暑さ、でも屋内に入れば冷房がよく効いていて肌寒いぐらい。

そんな激しい気温差についていくのが大変で、私たちの身体は悲鳴を上げているかもしれない。

だからこそ、日頃のケアがとても大切になってくるだろう。

そんなことを言っている私も、決して完璧なケアができているわけではないが、水分はなるべく常温以上のものを摂るようにしたり、冷たいアイスの一気食いは止めたりなど(笑)、少しずつ出来ることから習慣化していきたいと思っている。

あなたは夏の冷え対策、どうしてる?

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