暑がりだと思っていたら実は違った!「冷えのぼせ」って何?

この記事は約3分で読めます。

いやもう日本の夏は暑すぎる!

「暑い」と言うのが、もはや口癖になってしまうぐらいに暑い!!

連日のように猛暑日が続くと、さすがに身体に堪えるし、私の場合、顔から汗が噴き出て止まらなかったり、首から上がほてってのぼせるような感じがしたり…などということがよくある。

冬は冷え体質なのに、夏は汗っかきで暑がり。

私はそのような認識をずっと持っていたのだが、実はこれ、とんでもない誤りだったようで…

スポンサーリンク

普通の冷え性よりもヤバイ?冷えのぼせとは

私が日々感じている症状は、どうやら「冷えのぼせ」と呼ばれるものらしい。

冷えのぼせとは、冷え性のなかでも特に重度にあたる状態のこと。

手足などの末端や下半身は冷えているのに上半身はほてっている、頭がのぼせてボーっとするなどの症状が出てくる。

上半身に汗をかいたり熱感を覚えるため、身体が冷えているということを自覚しにくいのが特徴だ。

冷えのぼせの原因のひとつは、自律神経のバランスの乱れ

夏はエアコンの使用や冷たいものの摂取など、冷えを招きやすい条件が揃っている。

さらに、屋内外との温度差も自律神経のバランスが乱れやすいもととなり、身体機能のコントロールが正常に効かなくなってしまう。

ゆえに、冷えだけではなく、ほてりやめまい、 生理や睡眠のトラブルなどに見舞われたりなどの悪循環が生じてしまうのだ。

冷えのぼせの人がやってはいけないこと

そんな冷えのぼせ体質の私が、実際にやってしまっていた間違いがある。

それは、「首を冷やす」こと。

頭がのぼせたり、ほてりを感じると、どうしても身体にこもっている熱を冷ましてやらねばと思いがちだが。

でもこれは、熱中症対策の一つとしては有効な方法と言われているが、冷えのぼせの人にとってはかえって逆効果となってしまうらしい。

首を冷やすと血流やリンパの流れが滞り、自律神経のバランスを崩してしまう原因に。

良かれと思ってやっていたことが、ますます冷えのぼせの症状を悪化させてしまっていたのかもしれない。

そう思うと軽くショックだな…

そんな冷えのぼせの人は、むしろ首の後ろを温めることを意識していくと良いのだそう。

副交感神経が優位になって自律神経のバランスが整うほか、 首には太い血管とともに 頭部を支える筋肉も備わっているため、全身に温まった血液をスムーズに送りこむことが出来て血液の循環も良くなるのだとか。

それと同時に、特に冷えを感じやすいお腹や足首などを温めることも意識してみるのも大事だ。

冷えのぼせを改善するためにはどうするべき?

冷えのぼせは、下半身の血流が悪くなることによって起こりやすくなると言われている。

下半身の血液循環を促すためには、適度な運動をして筋肉を鍛えてあげることがポイントとなる。

それは頭では分かっているんだけど、いざ毎日の習慣にしようと思うとなかなか難しかったり。

私も気候が良くて快適なときは、近所を散歩したりとか、自転車で出掛けたりなどの軽い運動を心掛けているが、天気の悪い日や猛暑の炎天下の中を出歩くのは、どうしても億劫になってしまう。

そんなときに私が実践しているのが、室内で出来る簡単なストレッチや運動。

ラジオ体操なんかは、ちょうど夏休みの時期だしピッタリかと。

ラジオ体操はたった3分でも良い運動に!意外と知らない正しいやり方とは
「ラジオ体操」に関して、あなたはどんな思い出があるだろうか。 私は小学生の頃、夏休み中は毎日のようにラジオ体操のために近所の集会所に出掛けていた。 朝にとことん弱い私は、半分寝ぼけつつダラダラと体操をして、でも出席カード...

私も、この時期はどうしてもエアコンの効いた部屋に引きこもりがちになるので、なるべくこまめに身体を動かしていこうと思っている。

冷えのぼせは地味につらいので、ここで何とか改善していきたいものだ。

コメント

タイトルとURLをコピーしました